Les huiles essentielles font partie des ingrédients incontournables dans les routines de bien-être. Ces substances naturelles proviennent directement des plantes et sont connues pour leurs bienfaits aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Voyons ensemble comment se servir des huiles essentielles pour améliorer son bien-être au quotidien, ainsi que les précautions indispensables pour en profiter en toute sécurité.
Qu’est ce qu’une huile essentielle ?
À l’origine, les huiles essentielles servaient en tant que principe dans nos médicaments ou comme matière première dans les parfums. Cependant, on les utilise aujourd’hui comme ingrédients dans des cosmétiques faits maison, ou tout simplement pour notre bien-être.
Ces substances peuvent être vues comme des concentrées de plantes sous forme liquide. Et contrairement à ce que l’on pourrait croire, elles ne contiennent aucun corps gras. Leur nom vient du fait qu’elles renferment l’essence même de la plante, en réunissant aussi bien ses propriétés que son parfum.
Les huiles essentielles sont un mélange de parfums et de principes actifs. Il est ainsi possible de s’en servir dans le cadre d’une séance d’aromathérapie. Chaque huile possède ainsi une composition chimique qui lui est propre, et qui les confère des vertus spécifiques. Elle peut ainsi être antiseptique, apaisante ou encore stimulante. Par exemple, l’huile essentielle de lavande est connue pour sa capacité à apaiser l’esprit.
Les huiles essentielles sont prélevées depuis différentes parties d’une plante. Elles peuvent provenir des fleurs, des feuilles, des racines ou encore des écorces. Leur obtention peut se faire soit via une distillation à la vapeur des plantes ou par pression à froid. Cependant, certains produits sont d’une grande fragilité, et leur extraction doit se faire via l’utilisation de solvant. Cela est notamment le cas de l’huile essentiel de jasmin.
Comment utiliser les huiles essentielles ?
Par voie cutanée
Il s’agit de la méthode la plus courante pour se servir des huiles essentielles. Dans ce cas de figure, le produit est directement appliqué sur la peau. Néanmoins, il est rare de l’utiliser pure. Elles sont souvent diluées dans une huile végétale, comme l’huile d’avocat, l’huile d’amande douce ou l’huile de jojoba. Cela permet de prévenir tout risque d’irritation.
Cette méthode permet de cibler directement des zones précises du corps. De plus, l’action des huiles essentielles est plus rapide, car elles pénètrent assez facilement dans la peau. On peut ainsi appliquer quelques gouttes sur les poignets ou les tempes pour réduire le stress. Lors d’un massage, les huiles d’ylang-ylang ou de lavande détendent les muscles et aident à se relaxer.
Par voie olfactive
Il est également assez commun de diffuser les huiles essentielles dans l’atmosphère. Une fois qu’on les inhale, elles vont dégager et soigner nos voies respiratoires. De plus, facilite l’action des principes actifs sur notre système nerveux. La diffusion des huiles essentielles permet aussi de purifier l’atmosphère et de créer une ambiance relaxante.
On a le choix parmi plusieurs techniques pour diffuser les huiles essentielles dans l’air. Le plus souvent, on le fait en se servant d’un diffuseur électrique ou à bougie. Néanmoins, on peut aussi déposer une goutte sur un mouchoir afin de l’inhaler rapidement. Enfin, on peut verser quelques gouttes dans un bain chaud pour une expérience encore plus apaisante.
Autres méthodes complémentaires
Certaines huiles peuvent être consommées par voie orale. Cependant, cela est uniquement possible sous avis médical. Des infusions aromatiques à base de citron ou de menthe poivrée peuvent, par exemple, favoriser la digestion. Les compresses imprégnées d’huiles essentielles diluées dans de l’eau tiède sont idéales pour soulager des inflammations locales. Ces méthodes permettent de diversifier l’usage des huiles essentielles et de cibler des besoins précis.
Quelles sont les précautions à prendre ?
Les huiles essentielles sont des substances très concentrées en principes actifs. Il faut donc prendre certaines précautions lorsque l’on s’en sert, sous peine de souffrir de certains désagréments.
Dilution obligatoire
Les huiles essentielles sont très puissantes et ne doivent jamais être utilisées pures sur la peau. Cela peut provoquer des irritations, voire des brûlures. Il est donc primordial de les diluer dans une huile végétale. Un ratio de deux à trois pour cent d’huile essentielle dans une base végétale est généralement recommandé.
Ne conviens pas à tout le monde
Certaines huiles essentielles sont à éviter pour les enfants et les femmes enceintes.
Les enfants ainsi que les femmes enceintes doivent faire attention, car certaines huiles essentielles peuvent être très agressives. Par exemple, la menthe poivrée ou la sauge peuvent être dangereuses dans ces cas de figure. Il est préférable d’opter pour des huiles douces, comme la lavande fine ou la camomille. Cela permet de limiter les risques tout en profitant des bienfaits.
Effectuer un test de tolérance
Avant toute utilisation, il est conseillé de réaliser un test cutané. Pour cela, appliquez une goutte diluée au pli du coude et attendez vingt-quatre heures. Cette simple mesure permet de détecter d’éventuelles réactions allergiques.
Attention aux interactions médicamenteuses
Certaines huiles essentielles peuvent interagir avec des traitements médicamenteux. Par exemple, l’huile de pamplemousse est connue pour modifier l’action de certains médicaments. Il est donc essentiel de demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant toute utilisation.
