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Pourquoi l’automne est la saison idéale pour reprendre le sport ?

Des journées qui raccourcissent, des températures en baisse, l’arrière-saison est souvent synonyme de baisse de motivation. Pourtant, l’automne est une période propice pour prendre de nouvelles habitudes et se remettre au sport.

Un nouveau départ après les vacances d’été

La période estivale est synonyme de vacances, de fêtes, de repas plus riches. Nous profitons de cette période pour nous ressourcer. La discipline sportive n’y a donc pas toujours sa place. A la rentrée des classes, il n’est pas rare d’avoir un peu d’embonpoint que nous devons éliminer.

Cela tombe bien, l’automne rime plutôt avec rentrée des classes et renouveau. Profitons de toute l’énergie positive accumulée durant l’été pour reprendre de nouvelles habitudes, et pour prendre soin de notre corps et de notre mental.

Il est donc temps de se fixer de nouvelles priorités et de réintégrer l’activité physique dans notre emploi du temps. Nul besoin de passer des heures à la salle. Des programmes courts comme le HIIT ou des cours de fitness peuvent amplement faire l’affaire. Cela permet de relancer la machine en douceur. Et on reprend une routine plus saine avant les mois plus calmes de l’hiver.

Des températures plus agréables

L’automne arrive avec un climat plus doux et agréable, ce qui est bien plus propice aux activités physiques, que ce soit en salle ou en plein-air. Fini les séances de cardio interrompues par la chaleur écrasante ou la difficulté à respirer lors d’un jogging sous le soleil brûlant. En automne, la fraîcheur permet de prolonger vos séances d’entraînement sans ressentir l’épuisement immédiat lié à la chaleur.

Durant l’arrière saison, on profite pleinement des espaces verts et des parcs. Cette période est idéale pour faire des sessions de running, du yoga en plein-air ou des sorties en vélo. On découvre la nature sous un nouveau visage, avec des paysages riches en couleurs. Cela rend l’expérience plus agréable et apaisante. Et puis, respirer un air frais tout en s’entraînant améliore l’humeur et aide à évacuer le stress.

Se préparer pour la saison hivernale

L’automne est la période idéale pour se préparer physiquement et mentalement aux longs mois d’hiver, et aux défis qui y sont associés. Alors pour éviter les mauvaises surprises au printemps, il est primordial d’adopter une routine saine.

Reprendre le sport de manière régulière et de bonnes habitudes alimentaires vous aidera à retrouver un corps plus tonique et à contrôler votre poids. Ce dernier sera d’ailleurs soumis à rude épreuve lors des inévitables fêtes de fin d’années. 

Et puis, il ne faut pas oublier que le sport aide aussi à renforcer les défenses immunitaires. Cela sera nécessaire pour éviter les maladies liées au froid, comme le rhum. En faisant des balades en pleine nature, que ce soit en vélo ou tout simplement pour faire du jogging, vous pourrez faire le plein de vitamine D, un nutriment essentiel pour vos os et votre système immunitaire. 

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