Prendre soin de sa peau ne se limite pas aux crèmes et aux sérums. Pour une peau éclatante et en bonne santé, il est essentiel de la nourrir de l’intérieur. La consommation de complémentaire peut ainsi simplifier votre routine skin care, à condition de sélectionner les bons produits.
On souhaite tous avoir une peau éclatante et pleine de santé. Et s’il est vrai que l’application de sérum ou de crème permet de lui donner une belle apparence, ces produits ne peuvent pas compenser les effets d’une mauvaise alimentation et d’une mauvaise hygiène de vie. C’est là que les compléments alimentaires entrent en jeu.
Ces produits permettent de nourrir notre peau de l’intérieur, en leur apportant certains nutriments qui peuvent lui manquer. Cela permet ainsi de mieux l’hydrater, de l’illuminer, mais aussi de le protéger contre les agressions extérieures.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour la peau ?
L’apparence de notre peau reflète souvent notre état de santé en général. Un teint terne, une peau sèche ou la présence d’imperfection ou d’acné peuvent être des signaux de carences nutritionnelles. En effet, un manque de vitamines et d’antioxydants fragilise la barrière cutanée, ce qui peut conduire à un vieillissement prématuré.
Notre mode de vie, et notamment le stress et le manque de sommeil, impact directement la santé de notre peau. Cela peut affecter l’équilibre hormonal, ce qui provoque une surproduction de sébum ou une perte d’élasticité. Sans oublier que l’équilibre du microbiote joue également un rôle crucial dans la régulation des inflammations cutanées.
Une solution pour combler les manques
Notre alimentation quotidienne ne suffit pas toujours pour couvrir tous les besoins de notre peau. En effet, la pollution ambiante ainsi que le stress chronique l’agresse en permanence. Or, les aliments transformés ne contiennent pas suffisamment de nutriments. Certains minéraux et vitamines disparaissent lors de la cuisson ou du stockage prolongé des aliments.
La consommation de compléments alimentaires est donc parfois utile pour compenser ces manques. Ils stimulent la production de collagène, favorisent l’hydratation de la peau et renforce la résistance cutanée face aux agressions. Ces aliments vont ainsi simplifier une routine skin care en agissant de l’intérieur.
En effet, une peau bien nourrie de l’intérieur demande moins d’entretien externe. Vous appliquerez ainsi moins de maquillage pour camoufler les imperfections. Cela permet aussi d’appliquer moins de crèmes correctrices pour hydrater ou réparer les dommages.
Les compléments alimentaires essentiels pour une belle peau
Hydrater et préserver l’élasticité de la peau
Le collagène est une protéine clé pour maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau. Avec l’âge, sa production diminue. Cela entraîne l’apparition de rides. La consommation de collagène marin ou bovin hydrolysé stimule naturellement la production de cette protéine, ce qui redonne une seconde jeunesse à notre peau.
L’acide hyaluronique est une molécule que l’on applique souvent sur notre visage sous forme de sérum. Mais il est aussi disponible sous forme de compléments alimentaires. Cette molécule agit comme un capteur d’eau. Elle hydrate la peau en profondeur et lui redonne un aspect lisse et rebondit.
Enfin, les céramides renforcent la barrière cutanée, ce qui la protège contre les agressions extérieures. Cela permet notamment de mieux retenir l’humidité et donc de prévenir les sécheresses. Ces compléments nous aident aussi à avoir un teint plus homogène, et de limiter l’apparition de rougeurs.
Redonner de l’éclat et unifier le teint
La vitamine C est un des ingrédients stars d’une routine skin care. En effet, ce nutriment est essentiel à la synthèse du collagène. Il protège aussi notre peau contre l’action des radicaux libres et les UVs du soleil. La consommation de cette vitamine aide également à uniformiser le teint et à combattre les taches pigmentaires.
Un peu moins en vogue, le bêta-carotène est tout aussi essentiel pour avoir une peau pleine de santé. Cette molécule est le précurseur de la vitamine A et contribue à la régulation du renouvellement cellulaire. Son action permet d’avoir un teint plus lumineux et de réparer les dégâts provoqués par le soleil.
Enfin, on ne doit pas oublier les polyphénols qui sont présents dans le thé vert ou encore le raisin. Ces molécules ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elles protègent ainsi la barrière cutanée contre les agressions environnementales, tout en réduisant l’apparition de rougeurs et d’inflammation.
Prévention des imperfections
Le zinc est un oligo-élément clé pour avoir une belle peau. Ce nutriment possède des propriétés anti-inflammatoires, et va ainsi accélérer la régénération cellulaire. De plus, il aide à contrôler la production de sébum. Il va ainsi prévenir l’apparition de boutons ainsi que de pores obstrués.
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui sont connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé. On les retrouve notamment dans les poissons gras. Cette molécule agit contre le vieillissement cutané tout en renforçant la barrière cutanée. Elle apaise aussi les rougeurs tout en hydratant les peaux sèches.
Enfin, il ne faut pas oublier l’influence de notre microbiote sur la santé cutanée. Un déséquilibre intestinal peut favoriser l’apparition d’acné, de rougeurs et lui donner un teint terne. Les probiotiques peuvent ainsi aider à enrichir la flore intestinale, ce qui va réduire les inflammations cutanées.
Une protection anti-âge
La vitamine E fait partie de ces compléments alimentaires qui protègent la peau contre le vieillissement. Il s’agit d’un antioxydant liposoluble qui va limiter les actions des radicaux libres. En plus de protéger la barrière cutanée, elle stimule la cicatrisation et limite les apparitions des rides.
Le coenzyme Q10 est un antioxydant naturellement produit par l’organisme. Mais avec l’age, sa production diminue. Ce complément alimentaire stimule la régénération cellulaire. De plus, il prévient le relâchement cutané. Enfin, Le sélénium agit en synergie avec ces antioxydants pour protéger la peau du vieillissement prématuré.
Le mot de la fin
Si on veut simplifier sa routine de beauté tout en prenant soin de sa peau, il est utile d’investir dans des compléments alimentaires. En effet, ces nutriments vont préserver l’aspect de votre peau, tout en vous aidant à préserver votre santé d’une manière générale. Néanmoins, pour que cela fonctionne, il faut aussi faire attention à son hygiène de vie.
