Au printemps, la nature reprend ses droits. Et malheureusement, cela rime aussi avec le retour du rhum des foins. Mais si ce phénomène est saisonnier, cela gêne fortement les personnes sensibles. Heureusement, quelques gestes simples permettent de se préserver efficacement des allergies au pollen.
En quoi consiste les allergies au pollen ?
Les pollens sont des particules microscopiques libérées par les plantes dans le but de se reproduire. Ces minuscules sont disséminées par les insectes, les oiseaux, mais aussi par le vent. Cependant, certaines espèces comme le bouleau, le cyprès, les graminées ou l’ambroisie produisent un pollen pouvant provoquer des réactions allergiques.
Ces plantes libèrent leurs pollens durant différentes périodes. Cependant, du fait du changement climatique, la saison pollinique commence plus tôt et dure plus longtemps. De plus, avec l’accroissement de la pollution, ces particules sont plus agressives pour nos voies respiratoires.
Les allergies au pollen peuvent se manifester de différentes manières. Néanmoins, le cas le plus courant est le rhum des foins (ou rhinite allergique). Cela se manifeste par des crises d’éternuement, le nez bouché, des yeux rouges et parfois une respiration sifflante. Si cela est rare, l’allergie au pollen peut aussi se manifester par des crises cutanées, sous forme d’eczéma ou d’urticaire.
Transformer sa maison en un refuge anti-pollen
Pour améliorer la qualité de l’air de son logement, il faut l’aérer régulièrement. Mais pour éviter les problèmes d’allergies au pollen, il faut le faire au bon moment. Pour cela, il faut ouvrir les fenêtres avant 9h ou après 20h. En effet, la concentration de pollen dans l’air est bien plus faible quand les températures sont fraîches.
Vous pouvez aussi installer des équipements adaptés dans vos espaces de vie pour assainir l’atmosphère. Cela est notamment le cas d’un purificateur d’air avec filtre HEPA. Cet appareil capture les particules fines, y compris le pollen, et améliore la qualité de l’air. C’est une solution intéressante, surtout en ville ou en zone rurale exposée.
Le linge fait aussi partie des éléments à risque. Il est ainsi préférable d’éviter le séchage en extérieur, car le pollen s’accroche plus facilement aux fibres humides. De plus, pour éliminer les résidus d’allergènes, il vaut mieux laver ses vêtements à 60 °C puis effectuer un rinçage supplémentaire.
Enfin, il faut penser à se laver les cheveux le soir. Des particules allergènes peuvent s’y accrocher en journée, et elles seront ensuite dispersées sur les oreillers quand vous dormez. Il est aussi recommandé de changer de vêtements en rentrant chez soi et de ne pas garder sa veste dans la chambre à coucher.
Adoptez les bons réflexes quand vous sortez
Dès que l’on sort, mieux vaut se protéger pour limiter les risques d’allergies au pollen. On conseille notamment le port d’une paire de lunette de soleil, qui est bien plus qu’un simple accessoire de mode. Cela empêche tout contact entre les grains de pollen et la conjonctive de l’œil. Pensez à bien nettoyer vos lunettes après chaque utilisation, pour éviter que les allergènes se concentrent sur leurs verres. Et, en période de pics, le port de masque est aussi conseillé.
De plus, on conseille de limiter les sorties lors des jours secs et venteux. Ces conditions climatiques favorisent la dispersion du pollen. Si vous êtes une adepte des sports de plein-air, on conseille de les pratiquer en fin de journée quand l’air se rafraîchit. En effet, l’air sera plus respirable et les concentrations de pollen seront plus faibles.
Enfin, si on soufre d’une allergie au pollen, il faut éviter certaines activités comme la tonte du gazon ou l’entretien du jardin. Cela ne ferait que vous sur-exposer à ces particules. Néanmoins, si vous devez faire des activités de jardinage, des précautions s’imposent. Il vaut mieux arroser ses plantes le soir. L’eau permet de fixer les pollens au sol. Il faut éviter de tondre la pelouse sans protection, le port d’un masque et des lunettes s’impose alors.
Limiter l’exposition sur la route quand on est en voiture
La voiture peut être un espace clos, mais cela ne signifie pas pour autant que vous êtes protégés contre les polluants extérieurs. Pour éviter tout risque d’intrusion de pollen, il faut rouler les fenêtres fermées. Pour respirer un air plus sain, vous pouvez activer la climatisation avec un filtre à pollen.
De plus, vous devez prendre soin de votre filtre, en vérifiant régulièrement son état. En effet, lorsqu’il s’encrasse, il ne remplit plus son rôle. Certaines particules pourront alors pénétrer dans l’habitacle. Pour éviter cela, on conseille de le remplacer tous les ans. Et pour prévenir tout risque d’allergie au pollen, il est utile de nettoyer l’habitacle avec soin.
Enfin, après avoir fini un trajet, il faut penser à changer de vêtements, afin d’éviter que les particules de pollen s’éparpillent dans la maison. De plus, il faut aussi se laver le visage et les mains pour retirer les particules qui s’y sont accumulées. Il s’agit de gestes simples, mais efficaces pour éviter les crises allergiques.
Soigner naturellement une crise d’allergie au pollen
Malgré toutes les précautions que vous pouvez prendre, il peut arriver que vous fassiez une crise d’allergie. Heureusement, il existe quelques méthodes naturelles qui sont efficaces pour apaiser les allergies au pollen.
Certaines plantes peuvent notamment apaiser les symptômes. L’ortie, la menthe poivrée ou le sureau ont des effets antihistaminiques naturels. Elles sont souvent consommées en infusion pendant la saison pollinique.
Les inhalations d’huile essentielle de lavande vraie sont aussi utiles. Elles décongestionnent les voies respiratoires et réduisent les crises d’éternuement. Attention, il est important de bien respecter les dosages pour éviter tout effet secondaire.
On peut aussi consommer régulièrement du miel local. Cela aide l’organisme à s’habituer aux pollens de la région. Une alimentation riche en oméga-3 et en antioxydants renforce également le système immunitaire. Enfin, il est préférable d’éviter l’alcool, le tabac et les produits industriels. Ces substances provoquent des inflammations continues dans le corps, ce qui aggrave les réactions allergiques.
